2015 渣打銀行新加坡馬拉松


三月底比完萬金石,跑了個三小時五十八分,破了 PB 之後,就到新加坡工作。新加坡位於赤道附近,長年溫度在攝氏 27 至 32 度之間,每天太陽大概七點升起,七點落下,規律得有點可怕。

剛到新加坡的時候,上網找比較熱門的跑步地點,週末就搭車去跑個十幾公里,這部分以後再補寫,然後就報了七月四日的日落馬拉松(這個也以後再來補寫)。剛開始練得還蠻起勁,沒想到賽前兩三個禮拜感冒,沒什麼練到,拖到比賽日也還沒完全好,但這還不是最糟糕的,到了八月,印尼的農民開始火耕,霧霾覆蓋整個新加坡, PM2.5 隨時處於有害健康的狀態,最糟的時候濃度超過 300 ,曾經有好幾天,整個新加坡,只要待在室外,就像是隔壁火燒房子那樣,看得到煙霧也聞得到燒焦味,雖然買了口罩,但是帶著跑很容易缺氧。

在這個狀況下,報了田中馬,幾乎完全沒辦法練跑,原本要參加的南洋理工大學校園路跑,也因為空氣品質因素,改為校園健走。過了兩個禮拜,回到台灣參加田中馬,想說降低標準,看能不能保五。結果當天遇到反常的大熱天,全馬破六第一次達成。

跑完田中馬,回到了新加坡,遲來的雨季終於開始,空氣品質也隨之好轉,也就報名了這場 IAAF 金標的渣打銀行新加坡馬拉松,不過因為剩下三個禮拜,也沒辦法進行太長的訓練,所以目標就定在(夢想五小時內)完賽。報名之,則安之,反正時限八小時,用走的也可以走得完,所以我也不太擔心,只是日落馬拉松半夜跑到天亮的那種不舒服的感覺,一直在心裡面徘徊。

比賽前三天,傍晚要去稍微跑一下活動筋骨時,發現 920xt 的錶帶裂了,差點崩潰,先用透氣膠帶黏起來,然後經過許多曲曲折折跟一番奔波,總算也給我買到了替換的錶帶。之間還去 Expo 領號碼布跟送的衣服,順便買一些裝備來放著備用。

領號碼布時和吉祥物合照

比賽是五點起跑,所以前一天早早去睡,凌晨兩點起床,吃了幾根燕麥棒,著裝,上凡士林,拖到三點左右,便出發前往 Boon Lay 捷運站搭捷運到起跑線,為了配合這場比賽,捷運相關路線從凌晨 2:30 開始營運。上了捷運後,找個位置坐下,便再補眠片刻,然後跟著大家轉車,最後終於來到起點烏節路( Orchard Road )附近,第一件事當然就是找廁所先解放一下,這麼大的比賽,流動廁所數量竟然大約只有十座,真是有點美中不足。


凌晨三點多的 Boon Lay (文禮)站

捷運上的參賽跑者

上完了廁所,便繼續往起點方向前進,跟工作人員問了一下起跑分區的入口,順便拿了杯水喝,沒想到我的分區,竟然關著不讓人進去,我看裡面也還蠻空曠的,只好退到下一個分區入口。就在柵欄裡面等了約二十分鐘,主持人現在一直在帶動氣氛,終於放了和平鴿(?),然後開始起跑了。這場比賽,大會官方每十五分鐘間隔,都安排了一組配速員,每組人數約七八個,會拿著一大串氣球上面寫著完賽時間,在這點上算是加分。


位於烏節路的起跑點

在柵欄裡面待了二十幾分鐘,有點後悔剛剛喝了那杯水,不過終於要起跑了。起跑後,開始在市區裡面繞,這時候超想上廁所的,路過了一個類似公園的地方,看到一堆跑者衝到樹旁,我也跟著衝了,一邊解放還一邊跟旁邊的跑者說,這是每年唯一可以這樣做不會被警察抓去的一天,哈哈。雖然是凌晨五點多,氣溫不高,不過因為在市區裡面,在建築物之間跑著,沒有什麼風,跑起來也不是很舒服,就這樣跑了五六公里,到了 Marina Bay 附近比較空曠的地方,稍微比較涼爽一些。沿途約 2.5K 一個補給站,中規中矩,每一站有水,隔一站有運動飲料,我則是照慣例自己帶著一瓶,等喝完再開始補給。

接著在 13K 左右進入 East Coast Park ,跑沒多久就可以看到肯亞人已經折返回來了。 East Coast Park 是在新加坡東南岸的一個公園,在新加坡算是休閒旅遊勝地,很多人在這邊烤肉露營騎腳踏車慢跑,很多路跑比賽都會跑這一段,從公園的西邊跑到東邊,再繞回市區,東邊折返點再過去一點就是樟宜機場,所以跑的時候可以看到飛機起起落落。這段跟萬金石比起來,有點落漆,我記得要有 IAAF 認證,應該要每幾百公尺有裁判,可是這公園裡面,全程就只看到志工,沒看到裁判,也導致一些腳踏車的就在參賽人群裡面穿梭。而這些志工在做什麼呢?大會無限量供應虎標肌肉軟膏(就是類似擦勞滅的東西),只要往志工跑過去,就會擠一大坨出來給你抹。而跑到折返點,太陽也出來一陣子了,有了田中馬的教訓,決定後半程以走路為主,生命要顧。

上次日落馬拉松經過折返點,跑過這裡的時候,就感覺很奇怪一點,從地圖上看,往市區方向跑,南邊海灘的彼岸應該是沒有建築物,可是半夜跑的時候,可以看見遠處燈光,像是大樓一般,讓我以為一直在一個海灣內跑,看到的是另一岸。這次跑總算看清楚了,原來是遠方的鑽油平台,還有大型船隻之類。

就這樣跑到 30K 左右,出了 East Coast Park ,公園內沿路陰影多,所以大都用跑的。出了公園,就是噩夢的開始了,少了樹蔭,只能降低速度,跑跑停停,跟田中馬的情況一樣,快被曬成人乾。接著經過高爾夫球場,繞進 Gardens by the Bay ,看到了傳說中的天空樹(不過應該是晚上來看比較漂亮),雖然是在花園裡,但是遮蔽處不多,沿途還是一樣熱。


高爾夫球場可以遠眺摩天輪,下方就是 F1 賽車的 Pit Stop

看到相機就要跑起來啦!

出了花園,就是金沙酒店,跑過高架橋,回到了市區,經過摩天輪,終於剩下兩公里。心想,疑,不是會經過魚尾獅嗎?回去查路線才知道是前面就經過了,因為天還沒亮,太暗所以沒注意到。接著就跑了起來,到了位於市府的終點線,看了大會時間,六小時又多幾分,又破六啦!在終點跟其他跑者互相幫忙拍照,就跟著動線領獎牌跟完賽 T-shirt ,還有冰涼的飲料。


終點線

獎牌

總評:路線還不錯,起伏不多,交管 99 分(讓腳踏車闖入扣一分),可以經過新加坡著名地標。補給很標準,水,運動飲料,香蕉以及能量膠都很足夠,尤其是後半段的補給站間距離似乎又拉近到兩公里內。缺點:建議練到 sub 3-hr 再來參加比較不會中暑,志在完成者,要做耐熱訓練,安全跑完比較重要。

今年的比賽就到這場,算一算也比了兩場 IAAF 認證的比賽,一金標一銅標。接下來要好好的改變訓練方式,下次認真比賽應該在明年下半年了。最後的正式成績:大會時間 6:03:05 ,晶片時間 5:54:17 。

以下是比賽記錄,田中馬加上新加坡馬這兩場比賽的經驗:有練才有保佑。