2014 台灣米倉田中馬拉松


田中馬拉松是我通算第十馬(不管距離有沒認證過,準不準都算進去),完成的話,也算是達到跑馬的另一個里程碑,我終於也成為十馬俱樂部的會員。

在比完永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華後,大概是之前練習量過大,跑起來都覺得雙腳超重,所以八卦馬前這兩個禮拜的練習份量,比原本已經降低的課表更低,要讓雙腳得到足夠的休息。

幾個禮拜前去試跑了半馬,當然也包含了兩個上坡,輕鬆的用 2:09 完成,感覺起來不會太困難,所以這次大膽的把前半的目標設定在 2:10 ,前面還沒爬坡盡量以 9:15/mi 的配速前進。後半的話,就 2:00 ,要是神力爆發,還有可能跑進 4:00 ,不過這一切都只是計劃,嗯,計畫,科科。

比賽前夕,因為一直習慣晚睡,所以一直睡不著,翻來覆去終於入睡,不過睡了大約一個多小時,就該起來準備了。出發的時間大概是 5:15 ,田中離家裡約半個小時車程,所以時間綽綽有餘。跟舅舅兩人到了田中,找到舅舅同學家停車,走路約五分鐘到會場,約還有半個小時才起跑。這時候會場已經擠滿人,好不熱鬧。


田中馬起點

在起點附近拍幾張照後,然後活動一下,並稍微暖身,便進入起跑區,找到適合自己速度的區域,等著起跑。感覺起來台灣的跑者還是沒有在適合自己速度區域起跑的習慣。這個壞處就是,速度不一的選手大家一起出發,導致速度快的跑者得不停的找縫鑽,容易發生意外。雖然田中馬已經分成兩組,不同時間出發,但是 A 組仍然有很多速度慢的跑者,加上 B 組跑者偷加入,所以有點混亂。如果能夠照速度分組,每五分鐘一組起跑,那麼應該可以大大改善這種狀況。

剛開始就如同前述一樣,盡量找洞鑽來超車,手上也帶著一瓶礦泉水,這樣至少可以跳過前兩三個水站,節省些時間,也省得跟人擠。就這樣離開市區,跑者密度終於比較稀疏了,配速有點不在計劃內,前兩英里被拖慢了一分多鐘,得在後面補回來。

在大概七公里處,進入了氣球區,我也跟前面拿了兩個氣球的跑者要了一個,現在想一想真是有點蠢,增加了阻力,又容易打到自己或別人,不過就這樣拿著氣球前進,到了十公里處大概花了 59 分,有點過慢,不過還算是在前半 2:10 的計畫內。


經過 Garmin 攤位後,跟旁邊跑者要的氣球


努力前進

過了十公里後,接下來就要第一個爬坡了,大概按照之前跑得一樣,慢跑到比較陡的部分開始走上坡。這坡感覺比上次跑還長啊!還好上去以後,就一路平地,直到下坡。這時候趕緊路邊找個小朋友,把氣球給他,瞬間如釋重負。

下坡以後又跑了一段,馬上又要上坡了,這段可是超陡的,所以打算用走的上去,沒想到旁邊拿著鋤頭穿著簑衣的跑者跟一個拿著超重木刀的,都是用跑的上去,真是自嘆不如。用力地爬上去之後,在補給站稍微補了一下,發現大腿有點抽筋的現象,只好減慢配速(浪費了下坡),到了半程花了快 2:20 ,比計畫慢了十分鐘,加上大腿不爭氣,所以便放棄了原定計畫,跑健康就好。

到了坡下,想說噴一些肌樂之類的,沒想到這個醫護站竟然沒有,只好繼續前進。接著是很緩的上坡跑到二水折返回來,這段就盡量能跑就跑,偶而停下來走走,大腿終於比較好些。不過折返點怎麼跟大會公布的不太一樣,還沒到我設的標記處就折返了。

回程緩下坡,所以跑的時間增加,一路也都沒有肌樂,直到切入二圳的補給站才有,於是便請工作人員給我用力噴大腿、膝蓋後方以及 IT Band 。跑到 30K 處約花了 3:17 ,接下來 32K 後就爆掉了,走路的時間變多了,差不多在 35K 左右被舅舅追了上來,這時候也把礦泉水瓶丟了減輕負擔。

沿著二圳前進,折返到另一岸,剩下約 6K ,接著沿著岸邊跑道進入市區,沿路便開始有陣容龐大的拉拉隊,讓人不好意思停下來用走的。就這樣一路跟拉拉隊 high five ,遇到沒人的地方稍微走一下,馬上又得跑起來,終於到了終點,完成時間 4:44:12 ,真慘,本以為可以保住 4:30 的,改天來寫篇檢討文好了。


快到終點的紅地毯

賽後在休息區看到前面講的超重木刀,去拿了一下,真的超重的,佩服佩服。


超重木刀

以下是比賽記錄。



下場比賽,萬金石,大家野柳見!